Hradec Králové & Trutnov
Štěpán Zahradník — osobní trenér, který vám rozumí
Individuální tréninkový plán pro hubnutí, sílu i nabírání svalů — postavený na vašem těle, vašem tempu a případných zdravotních omezeních. Bez univerzálních tabulek z internetu.
O mně
15 let sportu, jedna diagnóza, která všechno změnila
Sportu se věnuji přes 15 let. Prošel jsem si capoeirou, strávil čas tréninkem v Riu de Janeiru a roky jsem hledal pohyb, který mě baví a zároveň dává smysl. Zlomovým bodem byla diagnóza diabetu 1. typu — od té chvíle jsem se musel naučit rozumět svému tělu mnohem důkladněji, než většina lidí kdy musí.
Tahle zkušenost mě přivedla k osobnímu trénování. Vím, jaké to je hledat trenéra, který nebere zdravotní omezení jako výmluvu ani jako překážku, ale jako součást plánu. Certifikaci jsem získal v Edu-Fit Steel Wings a od té doby pomáhám klientům v Hradci Králové a Trutnově se stejnou důsledností, jakou jsem se musel naučit sám na sobě.
Specializace
Na čem s klienty pracuji
Svalová hypertrofie
Nabírání svalové hmoty postavené na progresivním zatížení, správné technice a jídelníčku, který dává smysl i mimo posilovnu.
Redukce hmotnosti
Hubnutí bez extrémních diet — kombinace tréninku, pohybového režimu a realistických návyků, které vydrží dlouhodobě.
Silový trénink
Budování síly pro sportovní výkon i běžný život — bezpečná technika základních cviků a systematický nárůst zátěže.
Trénink s diabetem
Trénink přizpůsobený glykémii a inzulinovému režimu — téma, kterému rozumím z vlastní zkušenosti, ne jen z učebnic.
Zjistit víceJak spolupráce probíhá
Tři kroky k prvnímu tréninku
Konzultace
Probereme vaše cíle, zdravotní stav i dosavadní zkušenosti se sportem. První konzultace je zdarma a nezávazná.
Tréninkový plán
Na základě konzultace připravím individuální plán — reálný, postupný a přizpůsobený vašemu tempu i omezením.
Trénink a podpora
Trénujeme spolu, plán průběžně upravuji podle vašeho pokroku a jsem k dispozici i mimo posilovnu.
Kde trénuji
Hradec Králové a Trutnov
Osobní trenér Hradec Králové
Tréninky ve fitness centru v Hradci Králové, individuálně domluvený čas i frekvence. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Trénink v Hradci KrálovéOsobní trenér Trutnov
Tréninky ve fitness centru v Trutnově — stejný přístup, stejná důslednost, jen o kus blíž, pokud bydlíte v Podkrkonoší.
Trénink v TrutnověCeník
Vyberte si formu spolupráce
Jednorázový trénink
od 800 Kč
Bez závazku — ideální na vyzkoušení.
- Trénink na míru
- Bez dlouhodobého závazku
- Vhodné jako první seznámení
Měsíční spolupráce
od 650 Kč / trénink
Platba měsíčně podle počtu tréninků — nejlepší cena za trénink a nejvýhodnější poměr ceny a výkonu.
- Tréninky + tréninkový plán
- Jídelníček na míru
- Pravidelné konzultace
První konzultace zdarma.
Časté dotazy
Odpovědi, které vás možná zajímají
Jak často bychom měli trénovat?
Pro začátek obvykle doporučuji 2 tréninky týdně. Frekvenci vždy přizpůsobím vašemu cíli, časovým možnostem a případným zdravotním omezením.
Jsem úplný začátečník, zvládnu to?
Ano. Většina mých klientů začíná bez předchozí zkušenosti s posilovnou. Tempo i cviky přizpůsobím vaší aktuální kondici.
Trénujete i lidi s diabetem 2. typu?
Ano, kromě vlastní zkušenosti s diabetem 1. typu mám zkušenosti i s klienty s diabetem 2. typu. Trénink vždy přizpůsobím glykémii a doporučením vašeho lékaře.
Kde tréninky probíhají?
Tréninky probíhají v Sun City Fitness v Hradci Králové a v Industrial Fitness v Trutnově. Přesné místo a čas se domlouvá individuálně podle toho, co vám vyhovuje.
Kontakt
Domluvme první trénink
Napište mi pár slov o svém cíli, nebo rovnou zavolejte. Ozvu se zpět co nejdřív a domluvíme první nezávaznou konzultaci.